الخميس، 19 فبراير 2015

بعض الاطعمة والفوكة التي تقلل من اثار التدخين علي الرئتين

بدأ الجسم في إصلاح نفسه على الفور تقريباً بعد الإقلاع عن التدخين، وتبدأ وظائف الرئة في التحسن في غضون 3 أشهر بعد الإقلاع. يمكنك تعزيز عملية إصلاح الرئة لنفسها من خلال هذه الأطعمة الصحية إذا كنت من المدخنات:

- تحتوي مركبات الفلافونويد على خصائص مضادة للالتهابات تفيد  في حماية الرئة. توجد مركبات الفلافونويد في الكرنب، والبصل، والتفاح، والفول، والفراولة، والشاي الأخضر، والشاي الأسود.

- يؤدي استهلاك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة.

- تقلل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "أ" بوفرة من خطر الإصابة بأمراض الرئة. الأطعمة التى تحتوى عليه هى الشمام، والملفوف والبابايا.

- يعزز تناول الكبد من صحة الرئتين، لأنه يحتوي مستويات عالية من السيلينيوم وتحتوي الأسماك وسرطان البحر على السيلينيوم.

- يحتوي الجزر على كميات وفيرة من مادة البيتا كاروتين التي تخفف من الربو المتعلق بالقصبة الهوائية. من الأطعمة الغنية بهذه المادة البطاطا، البروكلي، السبانخ، الفلفل الأخضر، الكوسة.

- يقلل فيتامين "إي" من التهاب الرئة ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الخردل، والسلق، واللوز، والحبوب الكاملة، وصفار البيض.

ليست هناك تعليقات: