بدأ الجسم في إصلاح نفسه على الفور تقريباً بعد الإقلاع عن التدخين،
وتبدأ وظائف الرئة في التحسن في غضون 3 أشهر بعد الإقلاع. يمكنك تعزيز
عملية إصلاح الرئة لنفسها من خلال هذه الأطعمة الصحية إذا كنت من المدخنات:
- تحتوي مركبات الفلافونويد على خصائص مضادة للالتهابات تفيد في حماية الرئة. توجد مركبات الفلافونويد في الكرنب، والبصل، والتفاح، والفول، والفراولة، والشاي الأخضر، والشاي الأسود.
- يؤدي استهلاك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة.
- تقلل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "أ" بوفرة من خطر الإصابة بأمراض الرئة. الأطعمة التى تحتوى عليه هى الشمام، والملفوف والبابايا.
- يعزز تناول الكبد من صحة الرئتين، لأنه يحتوي مستويات عالية من السيلينيوم وتحتوي الأسماك وسرطان البحر على السيلينيوم.
- يحتوي الجزر على كميات وفيرة من مادة البيتا كاروتين التي تخفف من الربو المتعلق بالقصبة الهوائية. من الأطعمة الغنية بهذه المادة البطاطا، البروكلي، السبانخ، الفلفل الأخضر، الكوسة.
- يقلل فيتامين "إي" من التهاب الرئة ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الخردل، والسلق، واللوز، والحبوب الكاملة، وصفار البيض.
- تحتوي مركبات الفلافونويد على خصائص مضادة للالتهابات تفيد في حماية الرئة. توجد مركبات الفلافونويد في الكرنب، والبصل، والتفاح، والفول، والفراولة، والشاي الأخضر، والشاي الأسود.
- يؤدي استهلاك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة.
- تقلل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "أ" بوفرة من خطر الإصابة بأمراض الرئة. الأطعمة التى تحتوى عليه هى الشمام، والملفوف والبابايا.
- يعزز تناول الكبد من صحة الرئتين، لأنه يحتوي مستويات عالية من السيلينيوم وتحتوي الأسماك وسرطان البحر على السيلينيوم.
- يحتوي الجزر على كميات وفيرة من مادة البيتا كاروتين التي تخفف من الربو المتعلق بالقصبة الهوائية. من الأطعمة الغنية بهذه المادة البطاطا، البروكلي، السبانخ، الفلفل الأخضر، الكوسة.
- يقلل فيتامين "إي" من التهاب الرئة ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الخردل، والسلق، واللوز، والحبوب الكاملة، وصفار البيض.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق